春夏交際，雨水漸多，人體的濕氣加重，濕氣又分為內濕、外濕。

“內濕”，即體內水濕停滯，也稱內生濕邪。不健康的生活方式和飲食習慣，如熬夜久坐、缺乏運動、大量飲酒、飲食無節制均可能是導致內濕的重要原因。特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內生。

另一種濕氣叫做“外濕”，即外感濕邪。此種濕氣主要是受到季節和地域環境的影響。中醫說“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣歸根結底都與脾虛有關系，濕氣是標，脾虛是本。

那怎么祛濕呢？

多動少靜，活動筋骨：適當的運動可以改善機體的新陳代謝和血液循環、讓筋骨更靈健，并且改善睡眠質量。還可以提神、愉悅心情，趕走抑郁的情緒。

在飲食上要選擇一些溫胃祛濕的食物，如紅小豆、冬瓜、薏米等。今天就給大家分享兩道祛濕食譜。

配料：牛奶，230克；薏仁米，50克；紅小豆，100克；紅棗，3顆（約15克）；

步驟：
1、紅小豆和薏仁米倒入清水中浸泡12小時。浸泡后的紅小豆和薏仁米會吸飽水分，更容易煮軟，口感更好。
2、把浸泡好的紅小豆和薏仁米倒入電飯煲，再倒入200克清水。
3、蓋上電飯鍋蓋子，選擇“粥/湯”模式，時間選擇2小時，按下“開始按鈕”?。
4、煮到還剩30分鐘，開蓋加入紅棗后蓋上蓋子繼續煮?？梢詳嚢枰幌乱苑勒凑?、糊鍋。
5、電飯煲工作結束后打開蓋子，倒入牛奶。
6、攪拌均勻，就可以出鍋啦。一碗香甜軟糯的紅豆薏米湯就做好啦！

配料：排骨，300g；冬瓜，150g；薏米，30g；小蔥，2根；姜，5片；料酒，1湯匙；

步驟：
1、排骨冷水下鍋，放入蔥姜，焯水去除雜質。
2、鍋洗凈，不放油，倒入薏米干炒3分鐘。
3、燒開一鍋清水，放入新的姜片蔥段，將排骨倒入其中。
4、加1湯匙料酒，倒入薏米，小火燉煮40分鐘。
5、掀開鍋蓋，將切好的帶皮冬瓜放入湯中，加少許鹽調味兒，繼續煮20分鐘。
6、湯已經變為乳白色。一鍋祛濕養顏的排骨冬瓜薏米湯就完成了。

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